Как лечить покалывание и судороги в коленях народными средствами

Сводит ноги в коленях и вызывает покалывание — это симптомы, которые могут быть вызваны различными факторами, включая нарушения кровообращения или дефицит витаминов. Народные средства могут помочь облегчить состояние: например, рекомендуют использовать настои из трав, таких как валериана или мелисса, которые обладают расслабляющим эффектом. Также полезно ввести в рацион продукты, богатые магнием и кальцием, такие как орехи и молочные изделия.

Важно помнить, что длительное или сильное покалывание может быть признаком более серьезных заболеваний, поэтому, если симптомы продолжаются, стоит обратиться к врачу. Кроме того, регулярные физические упражнения и растяжка могут значительно улучшить состояние и предотвратить появление этих неприятных ощущений.

Симптом дефицита витаминов и микроэлементов: врач назвала основные причины ночных судорог

Многие люди хотя бы раз испытывали ночные судороги, чаще всего в нижних конечностях.

Тем не менее, такие судороги становятся все более частыми и приносят значительный дискомфорт. Что же вызывает судороги? В каких участках тела они возникают чаще всего? Как можно помочь себе или близкому, если произошла судорога? – на эти и другие вопросы ответила Екатерина Терентьева, глава отдела медицинской экспертизы ИНВИТРО.

Какие участки тела чаще всего подвергаются судорогам и что вызывает это явление?

Чаще всего сводит мышцы ног: икроножную, бедренную, ягодичную. Иногда судорога распространятся по всей ноге. Реже могут беспокоить мышечные спазмы в спине. Спазмы и судороги возможны В животе, так как часть органов брюшной полости состоит из гладкомышечных клеток, которые имеют высокую сократительную способность. Сокращение матки во время менструации, после родов, реже в период беременности – проявление мышечной активности органа, сопровождающегося спазмом и болью.

Имеет ли это отношение к уровню физической активности накануне?

Спазмы в определенной области тела зависят от напряжения (тонуса) мышц. К факторам, способствующим судорогам, таким как судороги в ногах, относятся перенапряжение, недостаток движения, переохлаждение, наличие варикозных вен, резкие изменения давления, обезвоживание и высокая температура тела. Также стресс и тревога могут спровоцировать спазмы в мышцах внутренних органов. При выполнении физических упражнений и после них риск возникновения судорог возрастает, поэтому важно правильно подготовиться к тренировкам, разогревая мышцы, избегать чрезмерных нагрузок и следить за водным балансом.

Могут ли судороги, возникающие ночью, указывать на нехватку витаминов и минералов? Если да, то каких именно?

Состояние, нередко ошибочно принимаемое за судороги, называется синдромом беспокойных ног. Оно проявляется в ночное время в виде дискомфорта, покалывания или подергиваний, сопровождающихся потребностью двигать ногами для облегчения неприятных ощущений. Это явление часто ассоциируется с недостатком железа. В подобных случаях стоит пройти скрининговый тест на уровень ферритина.

Как помочь себе в момент судороги?

При появлении судорог рекомендуется осторожно растереть поражённый участок и согреть мышцу. Если спазм локализуется в голенях, попробуйте максимально подтянуть стопу к себе, тянув пальцы к голени. Проведите лёгкий массаж затянутой мышцы, встаньте и немного прогуляйтесь, перемещая ногами в различных направлениях. Тёплый душ может облегчить боль и помочь при судорогах.

Если судороги охватывают несколько областей тела и/или сопровождаются другими симптомами, немедленно обратитесь к врачу.

Беременные женщины часто сталкиваются с ощущением судороги в области спины. Это связано с увеличением нагрузки на поясничный отдел по мере роста плода. Для облегчения состояния полезно лечь на бок и осторожно помассировать поясницу круговыми движениями. При судорогах в животе во время беременности обязательно обратитесь к специалисту.

Если недомогание становится постоянным, следует задуматься, когда нужно посетить врача.

Регулярные судороги – это сигнал для обращения к специалисту.

Какой врач поможет при частых судорогах?

Терапевт или врач общей практики проведет осмотр и разработает план для дополнительных исследований, чтобы выяснить возможные причины судорог. Женщинам рекомендуется обратиться к гинекологу, если наблюдаются спазмы в области живота, особенно во время менструаций. При наличии внешних симптомов, указывающих на проблемы с венами ног, стоит посетить хирурга или флеболога. Невролог окажет помощь пожилым пациентам и тем, кто перенес травму головы или инсульт.

В качестве начальных исследований можно предложить пройти биохимический анализ крови, включающий уровень натрия, калия, кальция, магния, мочевины, креатинина, печеночные пробы, ТТГ и общий анализ крови. При необходимости специалист может назначить более тщательное обследование.

Когда даже один случай требует срочной консультации с врачом?

В случае генерализованных судорог, которые охватывают все тело, а не отдельные группы мышц, требуется немедленно обратиться к врачу. В случае локальных судорог у людей пожилого возраста, беременных или детей также нужно обратиться за медицинской помощью.

Судороги по времени суток

Судороги в течение дня

В течение дня, когда человек бодрствует, длительное сидение «на корточках» может стать причиной судорог. Нахождение в такой позе приводит к укорочению мышц и сухожилий, что в результате может вызвать сильное мышечное растяжение и увеличить вероятность возникновения судорог в ногах 1 .

Судороги по ночам

Ночные судороги встречаются чаще, чем дневные. У 20 % людей, страдающих от судорог в ногах, симптомы проявляются каждую ночь, что нарушает их сон и вынуждает обращаться к специалистам. В процессе сна стопа находится в согнутом положении, а волокна икроножных мышц максимально сокращены. Это состояние считается благоприятным для беспрепятственного прохождения электрического сигнала по нервам, что вызывает судороги 2 .

Причины судорог мышц ног у здоровых людей

У мужчин и женщин в зрелом возрасте

В течение жизни почти каждый человек хотя бы раз сталкивался со спонтанными судорогами, которые являются временными. Причины этих крампи до конца не ясны. Считается, что случаи синдрома чаще встречаются в странах с меньшим уровнем физической активности населения. У здоровых людей крампи могут быть вызваны 1 :

• переохлаждением;
• перегревом;
• обезвоживанием (длительная потливость, диарея);
• избыточным потреблением соли;
• высокой физической нагрузкой (особенно после малоподвижного периода).

У пожилых людей

С увеличением возраста растет вероятность возникновения ночных судорог в ногах. Примерно 33% людей старше 60 лет и 50% старше 80 лет страдают от крампи. У пожилых судороги возникают чаще из-за понижения уровня физической активности и увеличения числа сопутствующих заболеваний, таких как атеросклероз сосудов, варикозное расширение вен, нарушение обмена веществ, отвечающих за передачу электрических сигналов к мышцам, и прочее.

Сопутствующие симптомы покалывания в ногах

Сопутствующие симптомы, возникающие при ощущении покалывания, могут быть различными и зависят от основной болезни. К примеру, при грибковых инфекциях наблюдаются шелушение кожи, зуд и характерный неприятный аромат. В случае варикозного расширения вен на ранних стадиях на ногах появляются синевато-фиолетовые сосудистые сети.

Врач ЦМРТ записывает жалобы пациента, собирает анамнез, находит сопутствующие симптомы. В зависимости от клинической картины, при подозрении на определённое заболевание, доктор назначает анализы и обследования, чтобы подтвердить диагноз:

Причины судороги в ногах

Физиологические факторы: · После продолжительного подъема по лестнице, длительной прогулки или интенсивной физической активности, такой как занятия спортом без предварительного разогрева. В результате могут возникнуть микротравмы мышц, что приводит к сбоям в передаче нервных импульсов, регулирующих сокращение и расслабление мышц. · Период беременности у женщин.

Судороги могут возникать из-за нехватки кальция или магния. Кроме того, с увеличением живота и веса растет нагрузка на икроножные мышцы, они становятся короче и плотнее. Это может нарушать отток крови и лимфы в ногах. Также причиной может быть синдром нижней полой вены, при котором увеличивающаяся матка сжимает сосуд во втором и третьем триместрах; судороги чаще всего ощущаются в положении на спине, особенно во время сна. · Недостаток активности. · Долгое ношение обуви на каблуках более 5 см. · Переохлаждение или перегрев. · Обезвоживание из-за сильного потоотделения и недостатка жидкости или отравления. Это приводит к потере микроэлементов, необходимых для нормальной работы мышц. · Стресс – в этом состоянии вырабатывается кортизол, который нарушает баланс макро- и микроэлементов и ухудшает усвоение кальция в пищеварительном тракте. Метаболические причины – это различные заболевания: неврологические, обменные расстройства, сосудистые проблемы, генетический фактор.

Нарушения обмена веществ могут проявляться различными заболеваниями, такими как болезни печени и почек, сахарный диабет, а также патологии сосудов нижних конечностей, включая атеросклероз, варикоз и облитерирующий эндартериит, известный как «болезнь курильщика». К неврологическим нарушениям относятся остеохондроз, плоскостопие, выпячивания и грыжи межпозвоночных дисков, боковой амиотрофический склероз, болезнь Паркинсона, рассеянный склероз, полинейропатия и другие. Судороги могут также быть вызваны применением некоторых медикаментов, которые затрудняют усвоение магния, такими как potent диуретики, статины и препараты для лечения заболеваний Альцгеймера и Паркинсона, и др.

Диагностика и лечение судороги в ногах

Когда судороги имеют физиологическую природу и происходят не более одного раза в месяц, обычно не требуется лечения, они исчезнут самостоятельно. Поскольку судороги могут указывать на различные заболевания, важно определить их первопричину. После консультации с терапевтом он может направить к узким специалистам: ортопеду, флебологу, неврологу, ревматологу, эндокринологу в зависимости от наблюдаемых симптомов.

Также назначаются анализы: определение содержания витаминов группы В (В1, В5, В6, В12), витамина D, магния, кальция, железа, скрининг функции щитовидной железы, общий анализ крови, а также исследование холестерина, глюкозы, креатинина и других показателей. Если судороги являются следствием конкретного заболевания, необходимо начать с его терапии. Параллельно можно применять симптоматическое лечение: назначается прием магния, витаминов группы В, карбамазепина и других препаратов, а для облегчения боли используют согревающие мази, например, финалгон. Полезными также являются упражнения на растяжку икроножных мышц (см. ниже) и коррекция рациона питания.

Причины покалывания в ногах

Физиологические факторы

Покалывание в ногах может возникать из-за ношения неудобной или слишком тесной обуви. Это приводит к сжиманию ступней и ухудшению кровообращения, что проявляется в виде покалывающих ощущений и дискомфорта во время движения. Симптомы могут сохраняться даже в состоянии покоя, а после снятия неудобной обуви чувство покалывания или «мурашек» может продолжаться ещё несколько часов. Особенно часто такие проявления наблюдаются у женщин, предпочитающих узкие туфли на высоких каблуках.

Еще одной распространенной причиной является длительное нахождение на ногах. Работники сферы обслуживания, такие как продавцы, официанты и парикмахеры, в конце рабочего дня часто чувствуют дискомфорт и покалывание в икроножных мышцах и стопах, вызванные усталостью. При этом также ощущается тяжесть и болевые ощущения во время движений, и люди жалуются на «гудящие» ноги. Неприятные симптомы исчезают только после долгого отдыха.

Синдром беспокойных ног

Для данной болезни характерны болезненные покалывания, онемение, зуд и ощущение ползания мурашек по коже. Эти симптомы чаще всего проявляются ночью, что приводит к частым пробуждениям и нарушению полноценного отдыха. Изначально колющие ощущения сосредоточены в области голеней и имеют асимметричный характер. Со временем процесс охватывает также бедра и стопы.

Люди, страдающие синдромом беспокойных ног, не испытывают болевых ощущений, однако разнообразные парестезии становятся для них мучительными. В попытке облегчить покалывание и дискомфорт они начинают двигать ногами, сгибать, поворачивать и встряхивать их. В самом начале заболевания симптомы возникают через 15-30 минут после того, как человек лег спать, и длятся недолго. Постепенно продолжительность дискомфорта увеличивается, он начинает появляться даже в дневное время.

Полинейропатия

Повреждение нервных окончаний изначально проявляется симметричным дискомфортом и ощущением покалывания, напоминающим «носки». Со временем клиническая картина изменяется, и появляется болезненность в стопах или нарастущее снижение тактильной и болевой чувствительности. Колющие ощущения поднимаются вверх по голени и бедрам. Данные симптомы наблюдаются при метаболических полинейропатиях (например, диабетической, уремической, печеночной), а также при токсическом воздействии на периферические нервы.

Покалывание в ногах

Радикулит

При наличии патологий в пояснично-крестцовом отделе позвоночника пациенты обычно чувствуют покалывание и парестезии в нижних конечностях. Симптомы наиболее выражены в области ягодиц и бедер. Дополняют картину резкие «прострелы» боли, возникающие при неосторожных движениях, поворотах или наклонах тела. Из-за интенсивной боли люди стремятся сохранять позу с легким согибанием, а мышцы спины остаются в постоянном напряжении.

Анемия

Малокровие проявляется выраженным похолоданием, покалыванием и чувством тяжести в ногах. Эти симптомы могут возникать при различных патологиях, но парестезии и дискомфорт в нижних конечностях чаще всего ассоциируются с В12-дефицитной и фолиеводефицитной анемией. Кроме того, пациенты ощущают общие симптомы: слабость, повышенную утомляемость, одышку при физической активности, а также бледность и сухость кожи.

Сосудистые поражения

Наиболее распространенной причиной покалывания в ногах у пожилых людей является облитерирующий атеросклероз. Сначала неприятные ощущения затрагивают лишь стопы, где пациенты ощущают легкое онемение, бегание мурашек и умеренные колющие боли. Постепенно дискомфорт распространяется на икроножные мышцы. Кроме покалывания, наблюдается мучительное жжение кожи и резкие боли при длительной ходьбе, что может вызывать перемежающуюся хромоту.

Редкой причиной болезненных ощущений в ногах является облитерирующий тромбангиит (болезнь Винивартера-Бюргера). При данном заболевании пациенты испытывают покалывание и повышенную чувствительность ступней к холоду, а также боли в икрах при продолжительной ходьбе. Дискомфорт в ногах усиливается в случае ношения тесной обуви или переохлаждения. На поздних стадиях тромбангиита постоянно ощущаются колющие или жгучие боли.

Диагностика

Пациента, который жалуется на покалывание в ногах, обследуют сразу несколько врачей: терапевт, невролог и сосудистый хирург. Во время физикального осмотра важно обратить внимание на наличие или отсутствие пульсации в артериях ног, а также на признаки венозного застоя и трофические изменения. Определить наличие неврологических заболеваний помогают характерные симптомы (Ласега, Дежерина, Бехтерева). Для того чтобы установить клинический диагноз, применяются:

Ультразвуковое исследование сосудов ног

Записаться на прием к врачу терапевту можно по телефону

или с использованием системы онлайн-бронирования на сайте

Наиболее простой способ избавиться от чувства, что ноги судорит, заключается в борьбе с обезвоживанием. Важно потреблять достаточное количество чистой воды, и со временем дискомфорт исчезнет. Чай, кофе, морсы и прочие напитки не могут заменить воду, так как не содержат необходимых минеральных веществ и содержат много побочных добавок.

Особенно минеральная вода поможет при нехватке минеральных элементов.

Дополнительно стоит включить в рацион:

• бананы, авокадо и миндаль (обогащены магнием);
• молочные изделия;
• шпинат и брокколи (содержат много кальция);
• помидоры, картофель и морковь (богаты кальцием).

Если исправить проблему с помощью натуральных средств не удается, начинают принимать препараты с содержанием необходимого элемента.

При выявлении варикозного расширения вен нижних конечностей необходима консультация флеболога или сосудистого хирурга. Лечение выбирается в зависимости от стадии заболевания. Это могут быть средства, улучшающие венозный тонус, а также использование компрессионного трикотажа. Для всех стадий рекомендуется ограничивать время, проведенное в стоячем или сидячем положении, подкладывать подушку под ноги в положении лежа, а также поддерживать физическую активность: минимум 30 минут в день, 6 раз в неделю прогулок. При недостаточной эффективности консервативных методов может потребоваться хирургическое вмешательство.

Лечение дегенеративных заболеваний позвоночника включает в себя физиотерапевтические процедуры, массаж и лечебную гимнастику. В редких случаях может потребоваться операция.

Дорогие пациенты!

Имейте в виду, что только опытный специалист способен точно установить диагноз, выяснить причины и особенности заболевания, а также назначить соответствующее лечение. Для записи на прием к нашим врачам или вызова специалиста на дом вы можете обратиться по телефону.

Желаем вам здоровья и счастья!

Виталий Анатольевич Осадчий Запись на прием Кардиолог, Терапевт, высшая категория, кандидат медицинских наук, доцент