Каковы основные симптомы и причины послеродовой депрессии

Депрессия является результатом гормонального дисбаланса, который может возникать у женщин после родов. Это состояние характеризуется изменчивым настроением, чувством апатии, агрессии, а также тревожностью.

Помимо гормональных изменений, депрессия может усугубляться домашними обязанностями, растущей ответственностью, усталостью и нудностью повседневной жизни. В некоторых случаях эти ощущения могут привести к серьезной депрессии. Несмотря на разное отношение к послеродовой депрессии в обществе, медики воспринимают её как серьезное заболевание, которое часто развивается в течение первых месяцев после рождения ребенка.

Чтобы справиться с плохим настроением, можно заняться вязанием. Это давно известный и проверенный способ. Просто приобретите пряжу Ализе и погружайтесь в этот увлекательный процесс.

Симптомы послеродовой депрессии

Депрессия проявляет себя через разнообразные симптомы: стремительные изменения настроения, склонность к слезам, неконтролируемые вспышки гнева и истерики. Рассмотрим каждый из этих проявлений подробнее.

• Внезапные перепады настроения и повышенная чувствительность. Послеродовая депрессия часто приводит к эмоциональной ранимости, поэтому слезы могут появляться по любому, даже наиболее незначительному поводу.
• Повышенная раздражительность. Это состояние сопровождается частыми вспышками агрессии, направленной на партнера и плачущего ребенка.
• Бессонница и настойчивые тревожные мысли. Эмоциональное истощение может привести к общей утомляемости, и настало время, когда восстановление во сне становится затруднительным. Частые ночные пробуждения ребенка не дают маме возможности восстановить силы.
• Постоянное беспокойство. Депрессия может проявляться в непрерывных переживаниях, которые, в частности, касаются здоровья малыша. Это может приводить к необоснованным визитам к врачам. Молодые мамы часто находят проблемы там, где их нет, что дополнительно утяжеляет психоэмоциональное состояние.
• Упадок духа. Женщина начинает видеть мир в мрачных тонах, утрачивая способность получать удовольствие от вещей, которые ранее радовали.
• Идеи самообвинения. Часто они возникают без видимых причин. Мама может считать себя плохой, если не может справиться с домашними делами или успокоить плачущего малыша.
• Апатия и утрата интереса. Женщина теряет интерес даже к тем занятиям, которые раньше вызывали у нее радость.
• Нарушенная концентрация и ухудшение памяти. Возникают сложности с вниманием и координацией.
• Физические симптомы, такие как головные боли и расстройства пищеварения, также могут быть признаками депрессии.

Эти проявления могут встречаться у всех женщин после родов, но в разной степени и разнообразных сочетаниях.

Если большинство симптомов наблюдаются у молодой мамы, ей настоятельно рекомендуется обратиться к специалисту, прежде чем депрессия станет более серьезной.

Типы депрессивных расстройств

• Послеродовой психоз. Это тяжелая форма, которая включает галлюцинации и бред, зачастую направленные на ребенка. Это состояние диагностируется примерно у 4 женщин из 1000, в основном у тех, кто страдает от биполярного расстройства. Психоз требует лечения под наблюдением врача в стационаре.
• Невротическая депрессия. Это может проявляться частыми изменениями настроения, раздражительностью и даже паническими атаками, сопровождающимися повышенным артериальным давлением и учащенным сердцебиением.
• Материнская меланхолия. Часто возникает на фоне сильных гормональных изменений. Характеризуется плаксивостью и постоянной тревогой за здоровье как свое, так и малыша. Если не предпринять меры, меланхолия может привести к серьезной депрессии.
• Затяжная послеродовая депрессия. Сначала она проявляется как обоснованная хандра, связанная с трудностями по уходу за ребенком. Мамы стремятся быть идеальными, справляться со всеми обязанностями, но каждая неисправность может вызывать уныние и безысходность. Порой это состояние усугубляется до уровня настоящей депрессии.

Основные причины послеродовой депрессии

1. Физиологические изменения. После родов происходит изменение обмена веществ, объема крови и артериального давления, что сказывается на психическом здоровье матери.
2. Страх стать плохой матерью или навредить ребенку. Первые трудности приводят к понижению самооценки и чувству беспомощности, что может повлечь за собой депрессию.
3. Наследственная предрасположенность. Мамы с предрасположенной нервной системой сильнее реагируют на различные стрессы, особенно которые возникают с появлением ребенка.
4. Недостаток свободного времени. Каждая мама хочет восстановить свои силы, но вскоре ей нужно заниматься домашними делами и заботиться о новорожденном.
5. Трудности с грудным вскармливанием. Процесс лактации может приносить как радость, так и множество проблем и боли. О грудном вскармливании более подробно мы говорили в другой статье.
6. Изменения фигуры. Некоторые женщины могут испытывать панические настроения при виде изменений внешности, вызванных беременностью и родами. Лишние килограммы, растяжки или обвисшая грудь, в сочетании с низкой самооценкой, могут приводить к депрессии. Как вернуть прежнюю форму, обсуждалось в статье «Как похудеть и убрать живот после родов».
7. Финансовые затруднения. Не каждая мама может обеспечить своему ребенку все необходимое на раннем этапе. Эти обстоятельства могут заставлять женщину думать, что она плохая мать, что, в свою очередь, приводит к депрессивным состояниям, ухудшающимся из-за других факторов (психологические особенности, низкая самооценка).
8. Проблемы в отношениях с партнером. Родовая деятельность зачастую вызывает сложности в интимной жизни: физические ограничения, усталость и даже негативные эмоции по отношению к сексу могут присутствовать у женщин в первые месяцы после родов.

Исследование, проведенное учеными из Кентского университета, изучившими здоровье 300 женщин после родов, показало, что развитие послеродовой депрессии зависит от пола ребенка, а также течения беременности и родов. Например, у матерей мальчиков риск появления послеродовой депрессии увеличивается на 79%. Это связано с повышенной активностью иммунной системы во время беременности и особенностями гормональной перестройки. Также осложненные роды увеличивают вероятность серьезной депрессии в три раза.

Как избавиться от послеродовой депрессии?

Существует несколько рекомендаций, которые могут помочь самостоятельно справиться с послеродовой депрессией и ускорить процесс выздоровления.

• Во-первых, не пытайтесь выполнять все домашние дела самостоятельно, обращайтесь за помощью к близким.
• Во-вторых, найдите способы, позволяющие выражать негативные эмоции. Не храните чувства в себе, открывайте их близким. Если вам нужно выплакать свои переживания – делайте это, делитесь своим состоянием.
• В-третьих, уделите время отдыху и занятиям, которые вам нравятся. Даже простые вещи, такие как прослушивание музыки или просмотр любимых фильмов, могут стать источником радости. Успокойте малыша на руках или играйте с ним во время просмотра сериалов. Возможны слинготанцы – отличное средство от стресса, которое поможет расслабиться и провести время с малышом, не обязательно посещая групповые занятия; можно начинать даже дома.
• Старайтесь не перегружать себя многими делами одновременно. Учитесь правильно распределять обязанности. Всегда сложно, когда постиранное белье ждет, а на плите варится обед, и при этом полутора рукопашной миллионам требуется ваша помощь. Это может вызвать чрезмерное напряжение, поэтому важно учиться планировать свои задачи, например, готовить, когда малыш спит.
• Никогда не заставляйте себя делать что-то, если хотите отдохнуть – дайте себе возможность расслабиться, когда это необходимо.

• Обогащайте своё питание продуктами, в которых содержатся кальций, магний и витамин С. Нехватка этих веществ может проявляться в усталости даже от простых задач. Это может вызвать усталость под конец дня и чувство разбитости по утрам. Также может снизиться память, сосредоточенность и быстрота реакции. Если вы не можете вспомнить важные события или зафиксировать их в памяти, это также может быть признаком недостатка магния. К тому же, у вас могут появиться головокружения и периодические головные боли. Часто отмечаются резкие изменения в настроении, депрессия, повышенная плаксивость и агрессивность.

• Старайтесь хорошо высыпаться. Нехватка сна часто усиливает послеродовую депрессию, особенно когда молодая мама пытается соответствовать ожиданиям «супермамы». Если уложили ребёнка спать, лягте рядом хотя бы на несколько минут.
• Частые прогулки на свежем воздухе с малышом помогут вам лучше справиться с проблемами. Это не только изменит обстановку, но и обеспечит полезный кислород.
• Обеспечьте тесный контакт с ребёнком «кожа к коже». Это сделает вас ближе и поможет преодолеть чувство изоляции. Не забывайте не только заботиться о его здоровье и выполнять гигиенические процедуры, но и играть с ним. Обнимите его, прижимайте к себе во время кормления грудью.
• Принимайте расслабляющие ванны. Они могут стать отличным средством против послеродовой депрессии. Рассмотрите ароматические ванны с добавлением эфирных масел.
• Уделяйте внимание своему внешнему виду и состоянию. Это не обязательно должно быть посещение салона красоты, ухаживайте за собой дома. Ваш внешний вид влияет не только на ваше настроение, но и на отношение к себе. Если ваше тело изменилось после родов, не отчаивайтесь — организму нужно время, чтобы восстановиться.
• Не стремитесь сразу вернуть прежнюю домашнюю обстановку. Если до появления малыша в вашем доме царил порядок, на время забудьте об идеальной чистоте, ведь новорождённый требует много внимания и любви. Чувство вины, что вы не успеваете, испытывают почти все мамы. Поддерживать порядок можно, но важно правильно распределять задачи. Например, готовьте еду во время сна малыша, а когда он бодрствует, занимайтесь другими делами.

И в завершение, если вы не можете успокоить плач ребёнка (причину которого вы знаете), сначала успокойте себя. Попробуйте такие методы расслабления:

• Задержите дыхание и посчитайте до 10 или 20, пока не почувствуете облегчение;
• Выпейте стакан воды или порвите кусок бумаги на мелкие кусочки;
• Попробуйте обратить внимание малыша на белые шумы (шум фена, пылесоса, воды и т. д.) для успокоения;
• Если нервы на пределе, можно покричать в подушку (носите это в тайне от ребенка);
• Убедитесь, что малыш в безопасности, и выйдите на несколько минут из комнаты. Нередко, когда ребёнок не видит вас, он перестаёт плакать, а после вашего возвращения быстро успокаивается.

Имейте в виду, что дети чувствуют эмоциональное состояние своих матерей, и если маме тяжело, то и малыш будет беспокойным.

Сколько длится послеродовая депрессия?

Что касается длительности послеродовой депрессии, всё зависит от её тяжести. Легкие формы могут продолжаться от 4 до 6 месяцев, в то время как более серьёзные случаи, сопровождающиеся психозом, могут затянуться на год и более. В значительной мере на продолжительность влияет атмосфера в семье, организованность быта, поддержка со стороны близких, финансовые обстоятельства и специфика характера женщины. Часто возникновение депрессии связано с нежеланием обратиться за помощью.

Отзывы о послеродовой депрессии

Я пережила послеродовую депрессию очень тяжело.

Долгожданный малыш появился на свет, но даже в роддоме я поняла, как тяжело быть мамой. Мне было сложно осознать, что теперь нужно заботиться не только о себе, но и о ком-то ещё. Появилось ощущение, что мой ребёнок нужен только мне.

Вместо счастливых моментов дома меня преследовали бессонные ночи, истерики из-за колик, непрекращающиеся боли, связанные с грудным вскармливанием, и трудности после кесарева сечения. Постоянные домашние хлопоты — готовка, стирка и уборка — вызывали у меня раздражение. Я чувствовала себя постоянно грязной и измотанной. В такие моменты мне казалось, что это никогда не кончится. Мысли о том, чтобы сбежать или просто заплакать, были постоянными, но больше всего мне хотелось просто покоя.

Когда наступило лето, я стала чаще выходить на улицу. Там я встречала других мам, и общение с ними помогало понять, что я не одна. Их поддержка и смена обстановки позволили мне немного расслабиться. Я оставляла домашние заботы на вечер, когда муж возвращался с работы, и занималась только готовкой и стиркой. Чтобы избежать долгих стирок и глажек, я начала использовать подгузники для ребенка — это значительно облегчило жизнь.

Уже прошло больше года с рождения моего любимого сыночка, и все трудности, кажется, остались позади.

Маргарита, 26 лет

Материнство стало для меня настоящим испытанием. В начале было очень сложно адаптироваться к новой жизни после беременности, когда все внимание было сосредоточено лишь на мне. Я долго не могла принять новую реальность и даже испытывала обиду на близких, которые стали больше уделять времени малышу. Чувство усталости, раздражительность и слабость порой снижали мою любовь к сыну.

Постепенно, по мере взросления ребёнка, всё начало налаживаться. Возможно, просто гормоны вновь пришли в норму.

Я не знала, как справиться с депрессией. Общение по телефону с мамой и сестрой помогало снять стресс.

Через 4 месяца колики ушли, и ребёнок стал более спокойным и игривым, что сказалось и на моем состоянии.

Екатерина, 25 лет

Я не сразу осознала, что испытываю депрессию. После появления ребёнка казалось, будто я под наблюдением камеры, стремилась вести себя правильно. Боялась быть плохой матерью. Всегда улыбалась, хотя внутри все кипело. Даже одежду меняла, если на ней оставались малейшие пятна. Боялась осуждения, хотя рядом не было никого.

Не показывала близким свою усталость и злость, избегая того, чтобы они увидели моё состояние. Выполняла все дела по дому сама, даже когда остальные были дома, лишь бы не вызвать осуждение со стороны мужа или свекрови.

Так продолжалось долго, но вскоре стало сложно сдерживать свои эмоции, особенно когда ребёнок капризничал. Я часто срывалась, плакала, ругалась с мужем по мелочам. Все удивлялись, как я могла измениться, ведь до этого я в глазах других была спокойной. Но мне так хотелось, чтобы меня пожалели и поняли, насколько мне тяжело.

С этой ситуацией было сложно справляться. Позже я поняла, что невозможно все делать самостоятельно. Когда я осознала, что мои близкие не думают плохо о том, что у нас неидеальный порядок дома, мне стало легче. Я научилась распределять дела и находить время для отдыха. Главное — не бояться просить помощи и не стремиться делать все самой.

Елена, 28 лет

Я познакомилась с послеродовой депрессией после первых родов. Сейчас, с появлением второго ребёнка, мне морально легче — я уже не совершаю тех ошибок, что при рождении первого. Однако сейчас тяжело из-за нехватки времени и внимания к старшему. Часто хочется плакать, когда я кормлю сладкую малышку, а старший тоже требует внимания. В такие моменты я чувствовала себя самой плохой матерью.

Но когда младшая подросла, стало легче ухаживать за обоими детьми. Сейчас старший с радостью играет с сестричкой и помогает мне. Чувство вины больше меня не преследует, и я стараюсь обнимать и целовать сына несколько раз в день.

Виктория, 31 год

Я никогда не думала, что столкнусь с депрессией. Мой ребёнок был долгожданным, ожидание его появления длилось целых 5 лет. Но после родов, когда начались бессонные ночи, я сильно впала в депрессию. Ни на что не хотелось, голова была полна мыслей о том, что это навсегда, что я не справлюсь и не люблю своего малыша. Окружали бесконечные слёзы, как мои, так и ребёнка.

Уборка, стирка и кормление стали рутиной, доводившей меня до нервного срыва. Я была в ужасе от беспорядка в доме и ощущала, что ребёнок издевается надо мной.

Однажды, когда мой малыш закатил истерику, мне позвонили. Ответить было невозможно из-за слёз, но на удивление, когда я попыталась оторваться от плача, малыш начал успокаиваться.

С тех пор, во время следующей истерики, я громко включала любимую музыку и танцевала, держя сына на руках. Это было очень эффективно.

Смело использовала белые шумы из приложения на телефоне, они тоже хорошо успокаивали. С тех пор я начала выделять время для себя, включая видео со слинготанцами — это здорово поднимало настроение. Главное моё открытие в борьбе с депрессией — найти занятия, которые приносят радость и помогают унять волнения. Дети чувствуют настроение мамы и начинают копировать его.

Ксения, 30 лет

На собственном примере я поняла, что депрессия найдёт способ проявиться всегда. Даже если ваши родители и родители супруга приходят на помощь с малышом, у вас есть время для отдыха и ваши домашние дела не перегружают. Об этом можно только мечтать. Но внутри всё равно было тревожно и неуютно. Хотелось уединиться, поплакать, испытывала необъяснимую апатию.

Когда я выходила на прогулку, встречала энергичных мам или весёлых девушек, а мне было страшно смотреть на себя в зеркало. Выпадающие волосы, обвисший живот, растяжки после сильного набора веса, лишние килограммы и прочее. Мне также казалось, что мой муж может найти другую, так как в интимной жизни всё стало гораздо хуже — не осталось прежнего увлечения и романтики.

Я завидовала подругам, у которых нет детей, ведь они могли гулять и наслаждаться жизнью в полном её объёме. Я жила, как тень, не желая ничего. Вполне возможно, что гормоны давали о себе знать.

Всё изменилось благодаря одному случаю. Нас пригласили на свадьбу в другой город. Я долго отказывалась, но родители настояли на этом. Перед свадьбой я выделила время для себя: сделала прическу, купила красивое платье. На празднике я словно заново ожила, испытывая эмоции, которых давно не чувствовала.

Вернувшись домой, я ощутила себя совершенно другой и сильно соскучилась по своему ребенку, старалась проводить с ним каждую свободную минуту.

Я поняла, как важно уделять время себе и своим увлечениям. Мы с мужем начали ходить в кино и кафе. Позже мы уже выходили с ребенком, отдыхая вместе.

Дарья, 28 лет

Своего старшего ребёнка, прежде чем родила второго, я любила всем сердцем. Однако, ожидая второго, переживала, что не смогу так же любить его, так как ко мне не приходили сильные эмоции. Вся моя любовь принадлежала первому. В то же время, второй ребенок был желанным и запланированным. Но когда младшая появилась на свет, нахлынули чувства, которых я не ожидала.

В начале всё шло неплохо, хотя ухаживать за двумя детьми оказалось сложнее. Я старалась уделять внимание обоим и активно заниматься домашними делами. Уставала невероятно, ведь всё время проводила одна с детьми.

Моя затянувшаяся депрессия стала проявляться. Появилась апатия, а даже самые незначительные капризы младшей воспринимались, как настоящие истерики.

Самое неприятное — вся злость и раздражение сыпались на старшего. Меня раздражало его поведение: казалось, он постоянно шумит, хочет что-то от меня, будит младшую, спрашивает и говорит без конца. Я заметила, что меня это расстраивает, а прежние чувства к нему угасают.

Спустя время, я начала замечать аналогичные изменения и за супругом. Когда приезжали бабушки и дедушки, их внимание в первую очередь обращалось на младшую, а старший, казалось, оставался незамеченным. Я увидела его с другой стороны и мне стало его очень жаль. Я поняла, что своим поведением он пытался привлечь мою внимание. Я попыталась изменить своё к нему отношение.

Бывая спокойной, старалась продолжать обнимать и целовать его, объясняя, что сейчас младшей нужна моя помощь, но я смогу поиграть с ним, когда освобожусь.

Я также старалась влиять на поведение мужа. Не хотела ругать старшего, когда он был рядом. Я осознала, что муж копировал моё поведение. Я предупредила бабушек и дедушек о необходимости уделять внимание и старшему.

Не скажу, что стало значительно легче, но могу утверждать, что я люблю обоих своих детей.

Светлана, 34 года

Дорогие мамы, если вы столкнулись с послеродовой депрессией, не оставайтесь наедине с этой проблемой. Пишите в комментариях, что вас беспокоит. Давайте поддерживать друг друга и справляться с депрессией вместе!

Опыт других людей

Светлана, 32 года, мама двоих детей:

«После рождения моего первого малыша я столкнулась с послеродовой депрессией. Я долго не могла понять, что со мной происходит: постоянная усталость, апатия и слезы по любому поводу. Мне казалось, что я не справляюсь с ролью матери. Врачи объяснили, что этоHormonal изменения и сильный стресс, который я испытывала, ухаживая за новорожденным. Чувство вины и давления со стороны общества только усугубляло ситуацию. Мне помогли разговоры с психологом и поддержка знакомых, которые пережили похожие чувства.»

Дмитрий, 29 лет, отец:

«Когда у нас родился сын, я не думал, что смогу столкнуться с послеродовой депрессией. Просто все шло не так, как я ожидал. Супруга была подавлена, и я чувствовал, что обязан быть стойким. Однако и у меня стали возникать тревожные мысли и чувство беспомощности. Я находился под давлением, пытаясь обеспечить семью и поддержать жену. Это чувство растерянности вывело меня на грань. Помогло общение с друзьями и участие в родительских группах: понимание того, что я не единственный, кто испытывает такие чувства, значительно улучшило ситуацию.»

Анна, 26 лет, мама:

«С рождением дочери я была так счастлива, но спустя несколько недель это счастье сменилось тревожностью и страхами. Я испытывала непрекращающийся страх за её здоровье, и мне казалось, что я не могу быть хорошей матерью. В итоге это вылилось в депрессию. Я искала помощи, но сначала стеснялась рассказывать о своих чувствах. В итоге я поняла, что это нормально — испытывать такие эмоции, и обратилась к врачу. Обсуждение своих ощущений с другими мамами помогло мне осознать, что многие переживают то же самое, и это дало мне надежду и силы.»

Вопрос-ответ

Как послеродовая депрессия может повлиять на отношения в семье?

Послеродовая депрессия может серьезно воздействовать на семейные динамики, вызывая дистанцию между партнерми. Женщина может чувствовать себя изолированной, что может привести к снижению эмоционального контакта с партнером и даже ухудшению качеств отношений. Важно, чтобы партнер понимал, что это состояние не касается только женщины, а является общей проблемой, где поддержка и открытое общение играют ключевую роль.

Что делать, если заметила у себя симптомы послеродовой депрессии, но стесняйся обратиться за помощью?

Стеснение обратиться за помощью — это распространенная проблема. Первым шагом может быть искренний разговор с близким человеком, которому вы доверяете. Это может быть партнер, друг или член семьи. Также стоит рассмотреть возможность анонимного общения с психологом или консультантом онлайн, что может помочь снизить уровень тревоги по поводу обращения за помощью. Напоминайте себе, что забота о собственном психологическом здоровье важна для благополучия вас и вашего ребенка.

Какие ранние признаки могут сигнализировать о возможном развитии послеродовой депрессии?

Ранние признаки могут включать постоянное чувство усталости или раздражительности, потерю интереса к активностям, которые раньше нравились, а также беспокойство о здоровье или развитии ребенка. Некоторые женщины также могут испытывать трудности с сосредоточением или принятием решений. Если вы замечаете у себя эти симптомы больше двух недель после родов, это может быть сигналом для обращения к специалисту.